فوائد بذور الكتان للتخسيس

فوائد بذور الكتان للتخسيس ، فقدان الوزن و طرقه و النظام الغذائي الخاص به كل تلك الأمور التي تشغل بال كل مهتم بالتخسيس و إنقاص الوزن.

و مؤخرا وجد الأطباء أن لبذور الكتان فوائد كثيرة في التخسيس خاصة عند طحنها أو استخدام زيتها و في هذا المقال سنتعرف على أهم المعلومات الخاصة بفوائد بذر الكتان للتخسيس.

فوائد بذر الكتان للتخسيس

فوائد بذر الكتان للتخسيس:

• يتم استخدام بذور الكتان في التخسيس لأنها تحتوي على الكثير من الألياف و بذلك تكون ذا فائدة
  في تقليل الشهية و الشعور المبكر بالشبع حيث أنها تنتفخ في المعدة عند امتصاصها للماء فور| تناولها فتشعر بالشبع بشكل أسرع
• يلجأ العديد إلى استخدامها لأنها قليلة في السعرات الحرارية الخاصة بها
• كما أن زيت بذر الكتان يساهم في حماية بطانة الجهاز الهضمي
• و يعد بذر الكتان من أهم المصادر النباتية الغنية بأوميجا 3 و التي لها دور في إنقاص الوزن

بذور الكتان:

و بعد أن تعرفنا علي فوائد بذور الكتان في التخسيس دعونا نلقي نظرة علي بذور الكتان و التي يوجد منها نوعان بذور الكتان البنية و بذور الكتان الذهبية و لكل منها نفس الشكل الغذائي للأخر حتي أننا يمكننا استخدامهم في نفس الاستخدامات و تعد من أفضل الملينات الطبيعية الموجودة

و ذلك وفقا لما ذكرته جمعية التغذية الامريكية و أن الاستخدام العام و الشائع لها هو لإنقاص الوزن و ذلك بسبب أن لديها قدرة كبيرة علي امتصاص الماء و زيادة حجمها لثلاثة اضعاف حجمها الجاف

فوائد بذر الكتان للتخسيس

كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس:

تعد بذور الكتان المطحونة من أفضل الخيارات عند استخدامها لتقليل الوزن الزائد و ذلك لأن الحبوب الكاملة منها لا يستطيع الجهاز الهضمي أن يهضمها فتمر دون الهضم و دون تحقيق أي استفادة منها و لذلك يفضل تناولها في صورتها المطحونة.

و يفضل حفظ بذور الكتان المطحونة في وعاء محكم الغلق لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر في الثلاجة،

أما عن طرق استخدامها فهي كالتالي:

• تناول معلقة واحدة من بذور الكتان التي تم طحنها يوميًا
• مضغ بذور الكتان كالمقرمشات و لكنها ليست أفضل طريقة في حين أردنا إنقاص الوزن الزائد
• تناول بذور الكتان في شكل عصير مثل عصير بذور الكتان و التفاح و القرفة و الذي ستساعد الألياف المتواجدة في التفاح مع بذور الكتان علي الشعور بالشبع و تقليل الرغبة في تناول المأكولات الغير صحية
• يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة الي الماء الساخن و شربها
• يمكن استخدامها في هيئة مكملات غذائية تحتوي علي بذور الكتان
• إضافة بذور الكتان المطحونة إلى بعض الأطعمة مثل الحساء و الألبان و العصائر المختلفة
  و استخدامها كبديل لدقيقة القمح في العديد من الوصفات
• يمكن انقاص كمية الدقيق المستخدمة في الخبز و استخدام بذور الكتان المطحونة بدلاً منها

يجب مراعاة ما يلي عند استخدام بذور الكتان للتخسيس:

يعتبر استخدام بذور الكتان بالكمية المعتدلة آمن لأغلب الأشخاص و اليكم ما يجب الانتباه إليه عند استخدام بذور الكتان:

• يجب استخدام بذور الكتان الناضجة لأن استخدام بذور الكتان غير الناضجة قد تحتوي علي بعض السموم كما أنها تسبب عسر الهضم
• يجب تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي علي بذور الكتان خلال فترة الحمل و الرضاعة
• يجب شرب كميات كبيرة من الماء عند استخدام بذور الكتان للتخسيس و ذلك للسماح لها بامتصاصه
  و إعطاء الشعور بالشبع المرغوب فيه لأنها عند نقص الماء عن الكمية المطلوبة قد تسبب ألم في المعدة و امساك و الذي يعد ضررًا للجهاز الهضمي.

و بذلك نكون قد تعرفنا علي فوائد بذور الكتان للتخسيس و كيفية استخدام بذور الكتان في التخسيس
و ما يجب علينا مراعاته عند استخدامه لتحصيل أكبر فائدة ممكنة من هذه البذور الرائعة.

The post فوائد بذور الكتان للتخسيس appeared first on مجلة المرأة العربية.

source https://arabwomens.net/2020/09/23/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3/