جميع فوائد الزبادي للتخسيس

فوائد الزبادي للتخسيس ، الجسم الجميل الممشوق هو حلم لكل فتاة و سيدة، كما أن الرجال أيضًا أصبحوا يهتموا بالتخسيس و إنقاص الوزن نظرًا لأن أغلب الوظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الجهد البدني، فيلجئون للتخسيس للحفاظ على رشاقتهم و جمالهم.

فوائد الزبادي للتخسيس

فوائد الزبادي للتخسيس

و تُعد الزبادي من الأطعمة الطبيعية التي تساهم في التخسيس و ذلك يساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع و خاصة عند اتباع حمية غذائية أو أخذ قرار بالعيش بشكل صحي.

الزبادي:

تعرف الزبادي على إنها ناتج من نتائج تخمير اللبن بطريقة معينة، حيث تبدأ المراحل من اللبن الطازج أو الكريمة ثم البسطرة اللبن ثم التخمير في مزارع من البكتيريا المفيدة الحية، و يتم التخمير في درجة حرارة معينة، و التي تعمل كعامل مساعد في عمل البكتيريا، فينتج حمض الاكتيك و الذي يعطي الطعم المميز الزبادي.

فائدة الزبادي بصفة عامة:

• تقوية العظام و الاسنان لأنها غنية بالبروتين و الكالسيوم
• يقلل من الشهية و الاحساس بالجوع و ذلك لاحتوائه على الكثير من البروتين
• يساعد في استهلاك الطاقة و تسريع عمليات الايض مما يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية
• يحتوي علي البروبيوتيك و هي بكتيريا مفيدة للأمعاء و تساهم في الحفاظ على صحتها
• تساهم في بناء كتلة عضلية لاحتوائها علي البروتين
• تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع و ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم و الذي يساعد في تقليل امتصاص الصوديوم و الذي بدوره يعمل على انخفاض ضغط الدم
• تساعد في الحماية من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
• يعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول لاحتوائه على بكتيريا تقلل بشكل فعال من البروتينات الدهنية

للزبادي فوائد للتخسيس:

كما سبق و استعرضنا فوائد الزبادي بصفة عامة فإنه له دور كبير في التخسيس خاصة، فإنه يحتوي على:

البروتين:

حيث يساعد على الشعور بالشبع أكثر من تناول الدهون أو الكربوهيدرات التي تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية و ذلك وفقًا لما نشرته المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، و بذلك يكون إضافة الزبادي كوجبة خفيفة بين الوجبات أو إضافتها إلى الوجبة الرئيسية من فوائد الزبادي للتخسيس حيث يشعرك بالشبع لفترة أطول.

الكالسيوم:

و الذي يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن و يُعد من فوائد الزبادي للتخسيس وفقًا لدراسة أجريت في جامعة تينيسي على مشاركون اعتمدوا على ثلاث وجبات يومية تحتوي على الزبادي، فكانت النتيجة خسارة 22 في المائة من الوزن الزائد و 61 في المائة من الدهون الزائدة في الجسم و ذلك مقارنة بالمجموعة الثانية التي لم تضيف الكالسيوم لنظامها الغذائي.

فوائد الزبادي للتخسيس

قدرة في تقليل السعرات الحرارية:

حيث أنه يمكن استخدامها كبديل للكثير من الأطعمة الغير صحية و تعطي نفس الانطباع الذي نحصل علية منها كالمايونيز و الكريمة و التي تُعد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

كما أنها تساهم في تحسين عملية الايض مما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

كيفية الحصول علي فوائد الزبادي للتخسيس:

• استخدام زبادي خالية من الدهون
• اختيار الزبادي الخالية من السكر و النكهات
• استخدامها في الوجبات كوضعها مع الفاصوليا و التوابل المكسيكية مع الخبز الأسمر
• استبدال المايونيز بالزبادي اليوناني
• استخدام الزبادي في سلطة الفواكه مع العسل
• عمل رجيم الزبادي لتخسيس 3كجم في الأسبوع

و بذلك عزيزي القارئ تكون قد تعرفت على فوائد الزبادي للتخسيس و كيفية إدخال الزبادي في نظامك الغذائي للحصول على أقصي استفادة ممكنة منها في التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم صحي و ممشوق.

The post جميع فوائد الزبادي للتخسيس appeared first on مجلة المرأة العربية.

source https://arabwomens.net/2020/09/22/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d8%af%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3/